Performance Yoga/パフォーマンスヨガ

引用元：https://twitter.com/NicolaJaneHobbs

ヨガ講師、トレーニング科学の研究者、ウエイトリフティング英国チャンピオンであり

水泳ナショナルチームやフットボールのチームに対してトレーニングを実施している

Nicola@NicolaJaneHobbs。 彼女はパフォーマンスヨガというヨガはアスリートのパフォーマンスを最大限引き出すことにかなりの影響を及ぼすと述べている。

主に以下の点について。

■肉体的メリット

・筋肉のストレッチを通してしなやかさが増す

・自分の靭帯を最大限長くすることによって関節の可動性が向上する

・けがのリスクを低減し、怪我のリハビリを助ける

・軟骨組織やコラーゲン繊維におけるリハビリテーションにも有効

・姿勢の改善

・歩幅を大きくする

・コーディネーションと俊敏性を強化

・心血管の健康と体力の改善に貢献

・体がどのように関連、関係し機能しているか選手に教える

・安静時の心拍数を低下させ、最大値VO2を増加させる

■心理的なメリット

・パフォーマンスの不安やストレスを和らげ、この精神的、気晴らしがアスリートを自由にする

・集中力を向上させる

・決断力と自己規律を開発

・自分自身で挑戦しようと、彼らの快適ゾーンの外に行こうとすることを促す

・ストレスを軽減し、緩和する方法を提供する

・この呼吸法は、自分自身で精神を安定させる方法を提供する

・選手が「ゾーン」に入るのに役立つ

・イメージとリラックスする方法を提供する

・リラックス、休憩、および回復の重要性を理解するのに役立ちます

■チームに対してのメリット

・チームの結束性を向上

・チームのモチベーションを向上させる

・激しいトレーニング以外でチームの結束の機会を提供

・お互いの信頼の増加

・選手間の関係の向上

最後のチームに対してのメリットは一つのチームを作るにあたって一つの助けになる視点かもしれない。また、彼女は個人、チームに対してそのスポーツ、レベルに合わせて特別なトレーニングを提供できると述べています。つまりはフットボールに特化したトレーニングも可能ということ。フットボールはフットボールでしか上手くならないという考えはありますが、これをチームに取り入れてもおもしろいかもしれないと。